C’est par cet intermédiaire que les neurones du cerveau engrangent les nutriments dont ils ont besoin, y compris l’oxygène et qu’ils sont débarrassés régulièrement des “déchets” résultants du métabolisme cellulaire. Mon cerveau est constitué de 100 milliards de cellules nerveuses : mes neurones ! Ils se transmettent de petits courants électriques qui déterminent le processus de pensée. Chaque neurone possède une membrane et un noyau avec de longs filaments appelés dentrites et axones. C’est par ces filaments que
Les besoins en sommeil
Ils sont sont propres à chacun mais dormir moins de 6 heures par nuit n’est pas bon pour l’organisme. Pour évaluer son besoin en heures de sommeil, choisir une période de 5 à 7 jours sans contraintes horaires. Se coucher quand les premiers signes de fatigue (yeux qui piquent, bâillements…) sont ressentis, dans les mêmes conditions qu’à l’ordinaire (chambre, lumière, bruit…) et noter l’heure. Laisser l’organisme se réveiller naturellement, sans réveil, ni sollicitation. Noter l’heure du réveil, et calculer ensuite le temps de sommeil, en retirant le temps d’endormissement si celui-ci a duré plus de 15 minutes. Renouveler l’expérience sur quelques jours et faire la moyenne des temps de sommeil pour obtenir le besoin de sommeil journalier.
Quel dormeur je suis ?
un gros dormeur : plus de 9 heures de sommeil par nuit un dormeur moyen : entre 7 et 9 heures de sommeil par nuit un petit dormeur : moins de 7 heures de sommeil par nuit
Respecter ses besoins
Une fois son besoin de sommeil identifié, il est important de le respecter pour préserver sa santé et son bien-être. Rattraper un manque de sommeil n’est pas vraiment possible, faire une petite sieste ou dormir une petite heure de plus le matin peut aider à récupérer, par contre dormir jusqu’à midi le week-end pour rattraper les nuits trop courtes de la semaine ne fonctionnera pas. La clé d’un sommeil idéal est la régularité !